Rezeptideen für straffe und fitte Faszien

Starte den Tag mit einem energiereichen Frühstück

Zutaten für 2 Portionen: 1 Banane, 2 EL Mandelbutter, 50 g Kokosraspeln, 50 g Nüsse gemahlen, 1/4 TL Vanilleextrakt, 1 TL Ceylon Zimt gemahlen, 6 EL Vollfett Kokosmilch, 1 TL Honig oder Ahornsirup

Zubereitung (ca. 15 Min.): Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Mandelbutter in einem Topf zerlassen und die Bananenscheiben, Kokosraspeln und Nüsse darin andünsten. Vanille und Zimt hinzufügen. Die Kokosmilch aufgießen und bei geringer Hitze kurz köcheln und anschließend etwas abkühlen lassen. Den Honig

oder Ahornsirup unterrühren und je nach Belieben mit frischem Obst genießen. (Originalrezept blackroll-orange)

Power-Smoothie

Zutaten für 800 ml: 1 reife Banane, 1 cm Galgantwurzel, 2 süße Äpfel, 2 Handvoll Spitzkohl, 1 Handvoll Petersilie, 1 getrocknete Dattel, je 1 Prise gemahlene Vanille, Chillipulver, Cayennepfeffer und Ceylon-Zimt

Zubereitung (ca. 10 Min.): Die Banane und den Galgant schälen und grob zerkleinern. Die Äpfel entkernen und grob zerkleinern. Anschließend die Banane, den Galgant, Äpfel, Spitzkohl, Petersilie, Dattel und allen Gewürzen, außer dem Zimt, in einen geeigneten Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie verarbeiten. Zum Abschluss mit Zimt bestäuben und genießen.

(Originalrezept blackroll-orange)